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次は女の子が欲しいと決心してから、いろいろな本やサイトで、男女の産み分けをよく見て研究しました。野菜中心の食事で女の子だとか、肉食だと男の子だなどと真偽のほどはわからないのですが、できることは全てやってみました。そうしているうちに赤ちゃんが来て、重いつわりで食べられなかったときも葉酸の摂取だけは続けていたおかげか無事生まれてきたのは女の子でした。葉酸の含有量が多い食材としては葉物野菜はもちろん、レバーや枝豆もありますが葉酸をたくさん摂るためだけに葉酸の多い食材にこだわって食べるのも長続きしそうにない話です。葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、スムージーがオススメです。
ごく普通のスムージーの作り方で、ミキサーを使い、葉酸が多い野菜の他に味を調えるための果物と水分を入れるだけで、水溶性で熱に弱い葉酸を手軽に摂れるスムージーができあがります。

 

これまでほとんど便秘することはなかったのに、妊娠してから便秘しやすくなったという方は案外多いようです。この便秘を防ぐためにも、腸内環境が正常でないとあらゆる栄養素がうまく吸収されないことになります。

 

どの栄養素も、腸内で細菌が働くことにより吸収が進むわけで栄養をきちんと摂ることと並行して、腸内環境の整備も常に考えないといけません。ビタミンＢ群として、葉酸は水溶性なので水に溶けやすいのが特長の一つです。
他の性質としては、熱に弱いことも挙げられます。
水に長く浸したり、長い時間加熱したりすれば摂れる量は半分以下になってしまうこともあります。

 

 

 

ならばと言って、非加熱の食材を大量に食べることはそうそうできるものではありません。ですから、調理の時も長時間加熱しないなど気を配るのが食材から無駄なく葉酸を摂取する秘訣です。

 

 

出産前になると、準備として赤ちゃん用品を買っておかなければならない訳ですが、育児雑誌やお店のお勧めを見ると、とてもたくさんの赤ちゃん用品がリストされています。全部購入するとなるとかなりの出費になります。その前に貯金などの準備をしなければいけません。